盤點富豪們睡前的九大習慣 你做到了幾點？

　　你在睡前做的最后一件事通常決定著你的睡眠時長和質(zhì)量，因而對你第二天的情緒和狀態(tài)產(chǎn)生重大的影響。成功人士明白，他們的成功取決于自身的身心健康，而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此，許多成功人士都非常重視睡前的安排，絕大多數(shù)的成功人士都將這段時間用來閱讀。

　　閱讀

　　專家們認為，閱讀是多數(shù)成功人士臨睡前的共同嗜好。國際商業(yè)演說家MichaelKerr說，他認識許多商業(yè)領(lǐng)袖都會在睡覺前，規(guī)定保留一段閱讀時間，甚至將閱讀作為每天的必修課。他們不局限于只讀商業(yè)書籍或能夠激發(fā)靈感的書籍。許多成功人士會瀏覽各領(lǐng)域的書籍，認為這有助于激發(fā)他們的創(chuàng)造力和對生活的熱情。

　　比如，有的成功人士喜歡在睡前瀏覽當天的新聞、技術(shù)博客文章等，而有些成功人士則喜歡在睡前閱讀小說和古代哲學。

　　列任務(wù)清單

　　對于許多成功人士來說，理清思緒、安享一夜睡眠至關(guān)重要。他們通常會在睡前列下任務(wù)清單，寫下還有哪些事務(wù)尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心這些瑣碎事務(wù)而影響夜間睡眠。

　　陪伴家人

　　組織心理學家Michael Woodward博士說，花點時間與伴侶、孩子談心，或者逗家里的寵物都非常重要。并不是每一個人都能與伴侶一起入睡，但是如果有可能，最好與伴侶聊聊你一天的生活，增進彼此的感情。

　　反思

　　許多成功人士會在臨睡前反思，或者寫下當天值得感恩的三件事。寫感恩日志可以提醒人們當天在各方面取得的進步，這對于保持工作動力十分關(guān)鍵。在艱難的日子里，這樣的習慣尤為重要。

　　花幾分鐘回顧下當天取得的成績，有助于培養(yǎng)正能量和感恩的心態(tài)。

　　冥想

　　許多成功人士會在睡前冥想十分鐘。紐約高管冥想教練Dale Kurow說，冥想是放松身心的一大妙方。

　　規(guī)定睡眠時間

　　很多人已經(jīng)指出，由于長期缺乏睡眠，工作忙碌人士的身體面臨各種危害。我認識的幾位成功人士養(yǎng)成了一個習慣，那就是把獲得充足的睡眠當成頭等大事。這對于工作狂或企業(yè)家來說可是個挑戰(zhàn)。如果想獲得充足的睡眠，方法之一是每天晚上在固定的時間上床。所有的睡眠專家都推薦這個重要的習慣，認為其有助于保證健康睡眠。還有專家進一步建議說，可以先計劃第二天你要起床的時間，然后計算自己需要幾個小時的睡眠，然后調(diào)好鬧鐘，提醒自己該睡覺的時間。最糟糕的莫過于晚睡，然后第二天早上按下鬧鐘，人的意志力十分有限。為什么要浪費意志力，去糾結(jié)何時該起床，然后多睡那可憐的幾分鐘呢？

　　拋開工作

　　真正的成功人士絕對不會在睡前工作，他們不會成癮似地查看郵件，并不會抓著工作問題不放。你絕對不要躺在床上還想著剛剛閱讀的一封郵件。過分熱心的老板往往會在睡前，突然想到些什么，就隨心所欲地給你發(fā)個工作任務(wù)。

　　讀完最后一封郵件后，你要給自己一段緩沖時間，然后再上床睡覺。我們建議你在躺下之前，就把工作的事情拋開。

　　正面思考

　　你很容易陷入一個怪圈：拼命地想著白天發(fā)生的負面事情，你覺得自己本來可以處理得更好。不管白天過得多么糟糕，成功人士一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒，因為他們知道這只會帶來更多的壓力。

　　請記住，一定要多花點時間，回憶一下當天的積極時刻，慶祝當天取得的成功，盡管這些本來就少之又少。

　　憧憬明天的成功

　　職場研究專家Lynn Taylor表示，許多成功人士會在睡前花幾分鐘，憧憬下手頭項目將要取得的進展情況。對于大多數(shù)人而言，這不是什么工作任務(wù)或練習，而是一種與生俱來的解決問題的能力。